ステイホーム

皆さんこんにちは。

緊急事態宣言が今月末まで延長となりましたね。

当初今月初めから通常通り活動予定で計画していたので、この延長は少しばかり予想はしていたものの、さてどーしようかな？と再度考えないといけなくなりました。

そんな中、やっぱり大切なのはこの状況でどうするか？を考える事だと思います！
今は沢山のアスリートが家で出来るトレーニングをアップしています。
オリンピックアスリートだけでなく、パラリンピックアスリートも同じ様な行動を起こし、東京2020に向けて、全体が活発に活動している姿を見るとスポーツのエネルギーを感じますね。

もちろん！僕もやってますよー！
最近のおすすめはサーキットトレーニングです！

これはインターバルトレーニングなんですけど、大体1セット5分くらいのメニューをアクティブレストを入れながら一気に行うトレーニングです！
自重ですが、全身運動と脂肪燃焼に効果的、更に心肺機能も高めます！

最近僕が勝手に先生と崇拝し見ている動画のアドレス載せますね！

https://youtu.be/BQ4gUMaVJrg

レベルによって細かくメニューも変わってます。久しぶりの運動の方はレベル1から始めてくださいね。急激な筋肉痛は継続力を落としますので！

いつも高負荷トレーニングを中心にやっていた僕としては、この機会で自重トレーニングの重要性を知れた事が大きな収穫です。家にいるだけでこんなに汗をかいて、気持ちよく筋肉痛が起こるなんて考えもしなかったですからね。笑

こんな時だからこそ色々な気付きがあります。
是非皆さんもやりたかった事やってみましょう！